[...] masz jej w pobliżu (czy to jeszcze gdzieś możliwe?;), to polecam KIERA lub NEPTUNA (wypróbowałem już chyba wszystkie marki, z tych tunaki są dla mnie najsmaczniejsze, a i jakościowo najlepsze, widać że to białe mięsko tuńczyka, a nie jakieś zbrązowiałe). Mi osobiście rtęć nie przeszkadza (ja w ostatnim cyklu nawet 2 puchy dziennie jadłem, w [...]
[...] przyszlosciowy jesli chodzi o prace(uwazam ze studia nie musza byc przyszlosciowe ),a jesli chodzi o instruktora mt to tym sie napewno zajmne ale pozniej,narazie jestem mlodym zawodnikiem i chce duzo walczyc i byc jak najlepszy a najlepiej to walczyc zawodowo Bardzo wam dziekuje za wszystkie informacje i uwagi to dla mnie bardzo cenne.Dziekuje!
Juz wiem jakie kupie co sadzicie: 1. Mono vitalamaxa dawkowanie(3x5g DT; 5g DNT) 2. L-glutamina olimpa (5-7g po treningu. DNT - nie wiem czy tez brac? jak tak to po bieganiu) 3.Ostrowia WPC 80 (3x30g DT; 1x30g DNT rano albo po bieganiu jak lepiej?) Co sadzicie jakie sugestie? i mam pytanie czy robic cykl 6 czy 8 tygodniowy? metoda Shotgun [...]
Niestety.. narazie nie mam jak więcej cwiczyc, najbliższa sekcja 30 km od mojego miasta, i tak dobrze, że w ogole te 2 razy w tygodniu jest, ale zależy mi na tym żeby coś w tym sporcie osiągnąć i jak tylko na studia pójdę do większego miasta to wezmę się konkretnie za treningi. Narazie nadrabiam to jakoś treningami na siłowni, 30-60 minut [...]
składa się na to kilka powodów: 1. braki sprzętowe 2. stosunek cena/jakość 3. korporacyjno-pedalska atmosferka Wali mnie, że dla kogoś to są goowieneczko a nie powody. mnie to wszystko drażni. Na siłownię chodzę po to, żeby zrobić dobry trening. Przeszkadzają mi w tym różne rzeczy, jak choćby: - mała ilość sprzętu do treningu siłowego z [...]
[...] chciałem ci powiedzieć że nie powinieneś myśleć w ten sposó, że teraz zrobisz dużą masę a potem ją wyrzeżbisz, to jest b. poważny błąd; po pierwsze jeżeli nawet zrobisz tak jak mówisz to przy tym rzeżbieniu choćbyś nie wiem co robił to może się okazać, że b. dużo stracisz z tego co wcześniej zyskałeś, po drugie takie myślenie ma sens jeżeli ktoś [...]
Dzieki Fenix za link Ultrono dzieki za miłe słowa ale takie "łapy" to zadna sztuka, wystarczy wp*****lac jak swinia Sztuką bedzie to teraz wyrzezbic. Mam pytanie do znawcow, czy jezeli pije codziennie te 2 litry chudego mleka i jem 0,5kg chudego sera co daje w przyblizeniu 100g laktozy dziennie to robic ladowanie weglowodanowe normalnie [...]
[...] - porcja x-trema DNT: (czyli kazdy dzien bez silowni) - porcja HP/lub x-trm rano na czczo. opcjonalnie pol porcji ktoregos ze stackow po kilku godzinach - miedzy posilkami. jak wspomnialem mozesz zrobic tez tak, ze zaczniesz od HP (wtedy w DT przed treningiem zamiast x-trme bierzesz HP, reszta bez zmian, a jak skonczysz HP - robisz to samo z [...]
Zaglądam tutaj już dłuższy czas, jednak jak dotąd nie odczuwałem potrzeby założenia konta, odpowiedzi na wszystkie z moich pytań mogłem znaleźć. Jednak jako że wciąż mam parę niejasności, potrafiłem sam skierować ... inicjatywę. Po pierwsze. Czy przy treningu siłowym nóg powinno się używać ściągaczy na kolana? Gdzieś czytałem, że lepiej stosować [...]
Z kilkoma przeciwnikami i tak nie miałbyś większych szans. Ale jak już masz coś robić, to bym się tu zgodził z jakrycem i dorzucił jeszcze Judo i Zapasy. Jednak polecam zapamiętac pewien cytat: "I Herkules dupa, kiedy wroga kupa". No, chyba, ze wróg jest jakimś leszczem ___________________________ Naczelnik "Styli [...]
[...] to będzie miał łatwiejszy start, niż ten, który od razu w wieku 18 lat wyjdzie na full. porównujesz clicker do walki na poduszki. Nie znam się, ale nie słyszałem, żeby w jakimkolwiek klubie ćwiczono walkę na poduszki. Może są jakieś zawody?-D A teraz chciałem ostatecznie wyjaśnić moje stanowisko odnośnie tejże dyscypliny, żeby nie było [...]
nom wiem wiem ze z danej czesci ciala nie da sie pozbyc tluszczu tylko z calego ciala nie mam naszczescnie nadwagi 178cm 81 kg zapoznalem sie z tymi linkami naprawde warto robic nogi ! ale to ja juz wczesniej wiedzialem. tylko chcialem sie zapytac poprostu jak te nogi cwiczyc ,w tych linkach zabardzo nie znalazlem odp na moje pytania
inne teorie co do brzucha, dużo przebywania w pozycji siedzącej, przepona uciska na wnętrzności i też je wyrzuca do przodu, słaba ściana brzucha, co do klatki jeszcze by trzeba potrenować trochę by zobaczyć rzeczywiście jak sie rozwija. Co mam więc robić?
krótko : tak jest za dużo, wypieprz po jednym ćwiczeniu na każdą dużą partie (tylko nie podstawowe),. poza tym MC 4x12 to chyba przesada. 3x8-10 max. poza tym zła kolejność ćwiczeń, kto to widział żeby MC albo wyciskanie robić ostatnie. poza tym jezeli ćwiczysz plecy i triceps to właśnie w takiej kolejności a nie triceps a potem plecy. reasumując [...]
Dokładnie. Tu sie KOSA KK bardzo mylisz. Jest tak jak Tenshin napisał. Ja sam czuję, że moje uda bardzo się wzmocniły. Pamiętam, jak mój młodszy brat mógł mnie tym kopnięciem dwa lata temu rozłożyć. Niedawno podczas sparringu w ogóle nie odczuwałem jego kopnięć Po prostu, żeby mieć dobre uda, trzeba bardzo często i gęsto robić przyciady, rozciągać [...]
za***iscie lubie biegac, tylko nie wyobrazam sobie robic sprintow na sniegu, lol. mniejsza o to, dam sobie rade zastanawia mnie tylko jak to jest z tym bieganiem na czczo, czytalem te rozne tematy na forum i nie wiem co i jak, tak samo jak bieganie po treningu, mam warunki zeby biegac bezposrednio po i nie wiem co powinienem zjesc, mam bialko w [...]
[...] ale jeszcze hamują) nie wymieniam bo po co, przy tym dystansie koszt utrzymnia hydraulików wyniósł mnie ok 90 kilka zł (wymiana klocków, tutaj cena zależy od tego jakiej marki masz hample, jakiego rodzaju chcesz mieć klocki oraz jakiej firmy). 3 Można ale jak się ma dwie lewe ręce lepiej samemu nie robić nic poza regulacjami (np [...]
Aktualnie 6 tydzień ostaryny 20mg/dzień waga +5kg (90kg), bf lekko w dół ok. 15% prosiłbym o pomoc- pytanie do jakiejś mądrej głowy mam 60x4mg lgd, wejsc bezpośrednio po ostarynie na lgd? (jak ewentualnie rozłożyć cykl) czy lepiej robić juz badania i odblok a lgd zostawić sobie na kolejną masówkę? Zmieniony przez - grzesii w dniu 2016-01-12 [...]
[...] w konkretnych przypadkach możemy wybrać co dla nas lepsze a na ckd lepsze/odpowiednie jest aero Na CKD nie zaleca się HITTa tylko dlatego, że większości nie wyjdzie taki jaki ma być bo organizm jest osłabiony. a no właśnie nie aero mają na celu wypalanie glikogenu, poprawienia krążenia w miejscach gdzie mamy oporny tłuszcz i spalania fatu, [...]
38 cm w bicepsie nie jest tak trudno osiągnąć jak ci się wydaje jednak wymaga to czasu i cierpliwości, nie pytaj w ile czasu możesz tyle wyrobić wszystkim jest genetyka tego ci nikt nie powie można powiedzieć że mniej więcej, ja tyle w bicepsie wyrobiłem w rok czasu na siłowni ćwiczyłem regularnie nie robiłem przerw żadnych suplementów nie [...]
Dietka redukcyjna
